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E. Tipps für einen besseren Schlaf

F. Gründe für Schlafprobleme

SO IST

4.1.

Was passiert, wenn man nicht schlafen kann? Wer schlecht schläft, bekommt schneller

Depressionen. Schlechter Schlaf kann auch der Grund für Übergewicht sein. Denn oft geht

der Weg bei nächtlichen Schlafstörungen direkt zum Kühlschrank. Außerdem kann man sich

nicht richtig konzentrieren.

4.2.

Jugendliche sollten neun Stunden schlafen. Aber: Schlaf ist eine individuelle Sache. Die einen

sind nach sechs Stunden fit, andere fühlen sich nach acht Stunden unausgeschlafen. Auch

der Schlafrhythmus ist bei jedem Menschen anders: Einige gehen spät ins Bett und kommen

morgens schlecht raus, andere sind abends sehr müde, springen aber morgens frisch aus

dem Bett.

4.3.

Manchmal will der Schlaf lange nicht kommen. Warum ist das so? Das Leben ist manchmal

zu kompliziert: Schulstress, Liebesprobleme, nervende Eltern oder Zukunftspläne sind

ein Impuls dafür, nachzudenken. Auch das lange Sitzen vor dem Computer oder Fernseher

und zu wenig Bewegung können die Ursache sein.

4.4.

Willst du gut schlafen? Iss zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein leichtes Abendbrot.

Und hör auf, alle fünf Minuten zu gucken, ob dein Freund endlich online ist. Mach

das Handy, das Tablet, den iPod, den Computer und die Konsole aus. Das hilft!

nach: www.lizzynet.de

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