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7.1. _____ Manche Menschen sind schon nach fünf bis sechs Stunden

ausgeschlafen.

Redaktion: Soll man vor Mitternacht schlafen gehen?

Expertin:

Nicht unbedingt. 7.2. _____ Wichtiger ist der Tiefschlaf, den wir in der ersten

Schlafhälfte erleben. Wer gegen Mitternacht einschläft, erlebt gesunden Schlaf

später als Menschen, die früher schlafen gehen.

Redaktion: Haben Essen und Trinken am Abend einen Einfluss auf den guten Schlaf?

Expertin:

Ein voller Bauch schläft nicht gern. Aber ein leichtes Abendessen, nicht zu spät

am Abend, fördert den Schlaf. Getränke wie Kaffee, Tee und Cola sollte man

meiden.

Redaktion: Sollte man sich auf den Schlaf vorbereiten?

Expertin:

Es ist gut, ein abendliches Schlafritual zu haben. 7.3. _____ Weitere Regeln:

Möglichst zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, ein angenehmes Raum-

und Schlafklima schaffen.

nach: www.schlafkultur.de

A. Abends sollte man sich vor allem entspannen: spazieren gehen, Musik hören, lesen etc.

B. Für eine ordentliche Matratze muss man aber viel Geld bezahlen.

C. Nach solchen schweren Mahlzeiten träumt man oft schlecht.

D. Die meisten Menschen brauchen etwa sieben, acht Stunden Schlaf, um erholt zu sein.

E. Es hat keine große Bedeutung, um wie viel Uhr wir ins Bett gehen.

Ś Ą NA Ę !

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